Неделя с 8 по 14 июля объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей сохранения иммунной системы.

О важности поддержания иммунитета говорим с и.о. заведующей терапевтическим отделением поликлиники городской больницы Л.В.Сентебовой.

— Людмила Вячеславовна, что такое иммунитет?

— Иммунитет — это способность иммунной системы, системы особых клеток и белков, избавлять организм от генетически чужеродных объектов. В том числе от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков).

— Как определить состояние иммунитета? Некоторые считают, что у того, кто не болеет гриппом и ОРВИ, сильный иммунитет.

— С одной стороны, это так. Если у человека респираторное заболевание, значит, иммунитет к возбудителю, который его вызвал, снижен. С другой — возникновение болезни определяется не только самим фактом встречи с инфекцией, но и её вирулентностью (степенью заразности), количеством микроорганизмов, попавших в организм. О силе иммунитета нужно судить и по тому, в лёгкой или тяжёлой форме протекает болезнь, за какое время организм справился с ней, есть ли осложнения. Как правило, люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.

— Что можно предпринять, чтобы иммунитет мог правильно работать?

— Прежде всего, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать — это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию, — соблюдение принципов здорового образа жизни.

— Как соблюдение или несоблюдение принципов здорового образа жизни способствует сохранению или снижению иммунитета? Например, как сон влияет на иммунитет?

— Отсутствие сна постепенно ведёт к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до шести часов в день, болеют в пять раз чаще тех, кто спит по семь-восемь часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям. Так как в фазу медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память. Когда человек спит, иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают «информацию» о чужеродных патогенах, с которыми они столкнулись за день. Если человек спит недостаточно или прерывисто, иммунная система фокусируется не на тех фрагментах чужеродных микроорганизмов, что приводит к неправильному формированию иммунологической памяти. В итоге Т-клетки ошибаются при распознавании болезнетворных частиц, и возникает повышенный риск заболеть. Кроме этого, в организме резко сокращается число клеток иммунной системы.

— Иммунная защита организма зависит от того, что мы едим?

— Неправильное питание снижает иммунитет. Какая пища поможет сохранить иммунитет?

Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему иммунитету.

Исследования последних лет говорят о том, что пробиотические бактерии способствуют активации иммунной системы. Несмотря на то, что многие механизмы, лежащие в основе пробиотического действия, ещё недостаточно изучены, положительные эффекты от употребления кисломолочных продуктов известны давно.

Регулярное употребление пищевых волокон приводит к улучшению барьерной функции кишечника и иммунитета человека в целом, а также приводит к снижению количества потенциально патогенных бактерий (например, клостридий).

— Физическая активность, закаливание укрепляют иммунитет?

— Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета.

При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг — главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета. Но важно правильно проводить процедуры закаливания, посоветоваться со специалистом.

— Каким образом вредные привычки снижают уровень иммунной защиты организма? Например, курение?

— При курении производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Кроме того, макрофаги, которые обитают в стенках альвеол (лёгочных пузырьков) и должны пожирать вредных бактерий, у курильщиков менее активны, да ещё и выделяют вредные вещества, разрушающие ткани лёгких. Кроме того, никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов — белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.

Берегите иммунитет!